Nordic Walking

Nordic WalkingNordic Walking to nowa metoda aktywności fizycznej, która oparta jest na teorii naturalnego chodu człowieka z wykorzystaniem akcesoriów, w postaci kijek, aby móc wzmocnić również mięśnie rąk podczas chodzenia. Podczas chodzenia Nordic Walking warto zmniejszać intensywność marszu, a dodatkowo wykonywać jeszcze inne ćwiczenia. Zestawy ćwiczeń można poszukać w Internecie dla Nordic Walking. Jednak są takie, które wzmacniają całe ciało, dotyczą ćwiczeń siłowych, zręcznościowych i koordynacyjnych. Mogą stanowić również formę rehabilitacji – zarówno u osób młodszych jak i starszych. Pierwszy moment tych ćwiczeń to rozgrzewka oraz wykonywanie ćwiczeń z wykorzystaniem kijów. Możemy na przykład wykonywać przysiady z kijkami oraz ćwiczenia pliee. Można również wykonywać ćwiczenia rozciągające oraz upatrzone na koordynacje ruchową. Podczas Nordic Walking można wprowadzić elementy jogi oraz naprężania kręgosłupa. W ćwiczeniach tych możemy wykorzystać również obecność innych osób. Nordic Walking to sport dobry praktycznie dla każdego.