trening

suplementy

W czasie treningu wypij izotonik


W czasie treningu wypij izotonikPicie podczas dużego wysiłku fizycznego jest bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odwodnienie może mieć przykre skutki. Należy koniecznie pamiętać o właściwym nawadnianiu, szczególnie podczas intensywnego i długotrwałego treningu. Krótszy trening, który nie trwa dłużej niż godzinę i nie jest zbyt inten...

Tłuszcze w codziennej diecie


Tłuszcze w codziennej diecie Tłuszcze stanowią jeden z trzech podstawowych składników odżywczych i odgrywają bardzo ważną rolę w żywieniu człowieka. Przyjęte normy mówią, że tłuszcze powinny stanowić 25-30% wszystkich spożywanych kalorii. Wbrew pozorom wynik ten nie jest trudno uzyskać, gdyż 1g tłuszczów dostarcza aż 9 kcal. Pod względem chemic...

Dlaczego składnik mineralne są ważne?


Dlaczego składnik mineralne są ważne?W naszej diecie powinny się znaleźć nie tylko witaminy, zboża, białko, czy węglowodany, ale również cenne składniki mineralne. Najwięcej składników mineralnych znajduje się w zbożach oraz owocach i warzywach. Oczywiście czasem należy sięgnąć po suplementy bogate w składniki mineralne, ale powinniśmy się tak od...

Stres jest Twoim wrogiem


Stres jest Twoim wrogiemWiele czynników może negatywnie wpłynąć na naszą kondycję zdrowotną, a jednym z nich jest między innymi stres. Trzeba przyznać, że w dzisiejszych czasach stres jest dość powszechny, co wiąże się z prowadzonym trybem życia. Większość z nas nie ma czasu na odpoczynek, a życie zawodowe bywa źródłem ciągłego napięcia. Na szcz...

Tylko naturalne produkty


Tylko naturalne produktyJakie produkty spożywcze są postrzegane jakie najzdrowsze? Na to pytanie dość trudno jest jednoznacznie odpowiedzieć, biorąc pod uwagę szeroki wybór tego typu asortymentu. Dobrym pomysłem mogą okazać się zakupy w sklepie ze zdrową żywnością, gdzie można znaleźć produkty pochodzenia naturalnego. Na pewno będą one strzałem w dzi...

Ruch na świeżym powietrzu


Ruch na świeżym powietrzuRuch na świeżym powietrzu jest bardzo energetycznym środkiem zdrowotnym i to darmowym. Wystarczy poświęcić choćby piętnaście minut aby wyjść na spacer. Jeśli ktoś ma dzieci lub psa wówczas łatwiej wyjść i ten czas jest dłuższy. Chodzi o to że organizm się dotlenia, nabiera nowej energii, a także uwalnia cały stres. Na świ...

Bulimia ? dlaczego tak niebezpieczna?


Bulimia ? dlaczego tak niebezpieczna?Bulimia to niebezpieczna choroba, która polega na objadaniu się i zwracaniu później tego, co się zjadło. Można robić to wymiotując lub używając środków przeczyszczających. Ostre postacie bulimii charakteryzują się zwracaniem nawet najmniej kalorycznych posiłków i brakiem umiejętności poradzenia sobie z tym problemem...

Wystarczający zastrzyk energii


Wystarczający zastrzyk energiiBardzo często czujemy się znużeni i ospali. Mamy do wykonania określone zadanie, pracę, a najchętniej położylibyśmy się spać. W takiej sytuacji decydujemy się na szybką kawę, batonik lub napój energetyzujący. Oczywiście wydaje się nam, że po takim ?kopie? nasz organizm powinien zareagować wzmożoną aktywnością. Tymcz...

Dobrze jest zacząć biegać


Dobrze jest zacząć biegaćBieganie przeżywa swoje wzloty i upadki. Są okresy, kiedy biegają wszyscy. Są momenty, kiedy bieganie przestaje być popularne i zajmują się nim jedynie pasjonaci. Tymczasem specjaliści podkreślają, że bieganie jest idealnym sposobem na modelowanie sylwetki i ogólnie ? lepsze samopoczucie. Bieganie wzmacnia naszą kondycję, zapobieg...

Czym jest otyłość


...