O błonniku w diecie


O błonniku w diecie Zrównoważona dieta powinna składać się z białek, tłuszczy, węglowodanów. Powinna dostarczać także błonnika. Spożywając produkty zawierające ten składnik powodujemy zwiększenie objętości jedzonych pokarmów, tym samym ich proces przesuwania się w przewodzie pokarmowym wydłuża się, a nasz organizm ma więcej czasu na wchłonięcie...

W czasie treningu wypij izotonik


W czasie treningu wypij izotonikPicie podczas dużego wysiłku fizycznego jest bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odwodnienie może mieć przykre skutki. Należy koniecznie pamiętać o właściwym nawadnianiu, szczególnie podczas intensywnego i długotrwałego treningu. Krótszy trening, który nie trwa dłużej niż godzinę i nie jest zbyt inten...

Tłuszcze w codziennej diecie


Tłuszcze w codziennej diecie Tłuszcze stanowią jeden z trzech podstawowych składników odżywczych i odgrywają bardzo ważną rolę w żywieniu człowieka. Przyjęte normy mówią, że tłuszcze powinny stanowić 25-30% wszystkich spożywanych kalorii. Wbrew pozorom wynik ten nie jest trudno uzyskać, gdyż 1g tłuszczów dostarcza aż 9 kcal. Pod względem chemic...

Wpływ witaminy B na organizm


Wpływ witaminy B na organizmKażdy specjalista zgodzi się z tezą, że witamina B ma znamienny wpływ na nasz organizm. Z tego względu, warto pamiętać o tym, aby regularnie dostarczać ją do swojego organizmu. Pomocne okażą się w tym względzie najróżniejsze suplementy, najczęściej dostępne w formie tabletek bądź kapsułek. Najbardziej efektywne są te pre...

Booster azotu ? zwiększona siła mięśni


Booster azotu ? zwiększona siła mięśniRozbudowa mięśni nie jest łatwa, kiedy w naszym organizmie występuje ujemny bilans odżywczy. Oprócz odpowiednio zbilansowanej diety, w rozwoju tkanki mięśniowej pomagają boostery azotu. Umożliwiają one lepsze i skuteczniejsze przyswojenie składników odżywczych, a transportując tlenek azotu doprowadzają do większej...

Pij wodę, będziesz wielki!


Pij wodę, będziesz wielki!Hasło reklamowe ?Pij mleko, będziesz wielki?, promowane przez najlepszych sportowców, przyjęło się do powszechnego użytku już dawno. Mleko jednak nie jest jedynym napojem, o którym musimy pamiętać, kiedy uprawiamy dyscypliny sportowe. Często zapominamy, jak wielkie znaczenie dla naszego ciała ma zwykła woda. Nasz organizm składa ...

Suplementy dla rowerzystów


Suplementy dla rowerzystówJazda na rowerze stanowi przyjemną formę aktywności ruchowej, chętnie uprawianą zarówno przez amatorów jak i zawodowych sportowców. Stanowi także duży wysiłek dla organizmu, w wyniku czego prowadzi do ubytków składników odżywczych. Większość substancji, które są pożytkowane podczas uprawiania sportów rowerowych, nie wymaga ...

Dlaczego składnik mineralne są ważne?


Dlaczego składnik mineralne są ważne?W naszej diecie powinny się znaleźć nie tylko witaminy, zboża, białko, czy węglowodany, ale również cenne składniki mineralne. Najwięcej składników mineralnych znajduje się w zbożach oraz owocach i warzywach. Oczywiście czasem należy sięgnąć po suplementy bogate w składniki mineralne, ale powinniśmy się tak od...

Optymistyczne nastawienie do życia


Optymistyczne nastawienie do życia Optymistyczne nastawienie do życia ma bardzo duże znaczenie i wpływ na to jak się człowiek czuje oraz czy jest zdrowy. Jeśli ktoś jest optymistą wtedy ma więcej energii do życia i tym samym może sprawniej funkcjonować. Jest to typowo pozytywne nastawienie które uwidacznia się tym że co by się nie działo, to człowiek wi...

Optymistyczne nastawienie do życia


Optymistyczne nastawienie do życia Optymistyczne nastawienie do życia ma bardzo duże znaczenie i wpływ na to jak się człowiek czuje oraz czy jest zdrowy. Jeśli ktoś jest optymistą wtedy ma więcej energii do życia i tym samym może sprawniej funkcjonować. Jest to typowo pozytywne nastawienie które uwidacznia się tym że co by się nie działo, to człowiek wi...

trening

suplementy